Uma das promessas para 2025 que está em alta na lista das pessoas ao redor do mundo com certeza é incluir hábitos mais saudáveis em sua rotina. Pesquisas e dados comprovam que incluir atividade física no dia a dia ajuda a reduzir significativamente o risco de doenças, além de proporcionar uma vida mais leve e com mais longevidade.
Para ajudar nesse desafio, a Rala Bela, marca gaúcha que é referência em moda fitness e casual, organizadora do evento MAIS MOVIMENTO, em parceria com a Paula Longhi, influenciadora no perfil @healthypaula e futura nutricionista, listam sugestões para que a virada de chave aconteça neste novo ciclo e você se torne ainda mais saudável. Confira!
Comece com pequenas mudanças
De acordo com a influenciadora, pequenas mudanças já fazem parte do plano de se tornar saudável. “Não é preciso mudar tudo de uma vez. O segredo está em inserir pequenas ações no dia a dia que, com o tempo, se tornam hábitos. Alongar-se ao acordar, caminhar alguns minutos diariamente ou até substituir o elevador pelas escadas são exemplos simples que podem gerar grandes resultados a longo prazo”, explica a Healthy Paula.
Metas semanais para disciplina
Ela ressalta que estabelecer metas semanais é uma estratégia eficaz para manter a motivação. “Objetivos de curto prazo geram resultados mais rápidos e ajudam a criar disciplina. Uma semana sem açúcar, beber mais água ou se comprometer com pequenas doses diárias de exercício são maneiras práticas de começar. São passos que criam um senso de conquista e constroem a base para mudanças maiores”, afirma.
Cuidados com a alimentação
A alimentação, segundo a influenciadora, também deve estar no centro de qualquer transformação. “Uma dieta equilibrada não apenas sustenta o corpo em movimento, mas também garante mais energia e longevidade. Priorizar alimentos frescos, incluir proteínas em cada refeição e evitar industrializados são medidas essenciais para quem busca um estilo de vida mais saudável”, recomenda Paula. Ela sugere ainda planejar as compras com antecedência, evitando desperdícios e escolhas impulsivas que podem comprometer tanto a saúde quanto o orçamento.
Invista em looks bonitos e confortáveis para dar uma motivação!
Sentir-se bem na hora de treinar faz toda a diferença! Roupas que combinam conforto e estilo dão aquele boost de confiança e ainda facilitam os movimentos durante os exercícios. Escolha peças que deixem sua pele respirar e sejam funcionais para os mais variados tipos de exercícios, como musculação, dança, corrida, pilates, yoga, funcional e até boxe. Afinal, quando você está confortável e confiante, o treino flui!
A mensagem final da influenciadora é clara: constância é a chave para resultados duradouros. “Não importa a intensidade ou o ritmo inicial. O que realmente faz diferença é criar uma rotina que funcione para você. Escolha atividades que te façam feliz e roupas que potencializam sua confiança e proporcionam conforto. Dessa forma, o movimento se torna prazeroso e natural”, conclui.
Sobre o MAIS MOVIMENTO: Incentivo ao bem-estar e atividade física, o movimento é promovido pela Rala Bela, marca referência em moda fitness e casual, do Rio Grande do Sul. A última edição do evento, em 2024, contou com mais de 500 inscritos com trajetos de 4km e 14km para corrida, além de caminhada de 4km, 9km e 14km, atendendo diferentes níveis de preparo físico, incentivando a prática de exercícios e bem-estar e arrecadando valores para instituições em prol ao Câncer de Mama.
Serviço:
Rala Bela
Site: https://loja.ralabela.com.br/
Instagram: @ralabelaoficial
